從明天開始第一次正式戒菸計劃

引言：以前從來沒有戒菸的念頭，但從明天開始第一次正式戒菸計劃。
為什麼要戒菸呢？主要原因在於這幾天在醫院的經歷，讓我第一次正式開始戒菸計劃。
已經準備好兩隻電子菸，關於戒菸的書也下單從網上購買了。
計劃是用電子菸配合香菸做為過度，逐步減少香菸的量，最後電子菸也不抽。

為什麼要戒菸？

抽菸的人都知道香菸的危害，但為什麼還抽菸呢？最主要的原因還是在於已經成癮了。
之前我從來沒有想過要戒菸，我的想法是香菸雖然有危害，但只會在幾十年後才會出現負面影響。比起飲用白酒，還是要好一些。因為飲酒可能突然就出事兒了，但抽菸不會，頂多也就是口臭而已。這就是我一直對於抽菸的態度。
但從上周日到今天陪老爸在醫院住院做陪護的經歷，讓我下決心開始嘗試戒菸。
飲酒傷肝，抽菸傷肺。因為我基本不喝白酒，最多喝點啤酒和紅酒，所以不存在肝部問題。經常抽菸肺部估計會有小問題，不過現在沒有出現什麼不良反應。
我老爸是抽菸喝酒都有，所以肝肺都有問題，在醫院這四天也沒檢查出來什麼問題，錢基本上白白都扔給黑心醫院了。
如果肝肺都沒有問題，那麼就不用去醫院了，也就不會給黑心醫院賺錢的機會了。
基於這個想法，讓我開始考慮戒菸。

首先想到的就是用電子菸過渡，聯繫了一個賣電子菸的朋友，大概問了一下現在的價格。然後開始留意哪家連鎖超商有貨。
今天早上去買早餐的時候，結帳的時候在收銀台發現有賣電子菸的，而且有大幅優惠，當時立即買了兩隻。

另外，前一段時間有本書提到了一本關於戒菸的書，有戒菸想法的時候搜了一下確實有，當時就加入購物車了。剛才看到其他書也有大幅優惠，立即將戒菸的書連同其他書下單購買。

我的第一次正式戒菸計劃
戒菸方法

開始抽電子菸，實在忍不住再抽香菸。
認真把《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》這本書讀完並隨時實踐。

之前的抽菸量基本上每天一包香菸。

戒菸目標

六月：從18日至30日香菸減至每天15隻。
下半年：7月13隻，8月11隻，9月9隻，10月7隻，11月5隻，12月5隻。

電子菸和香菸跟蹤表

香菸(從2020年6月18日開始)/只數：3，2，5，6，6，6，5，4，5，4，1，0，0。47隻香菸。

7月：0，0，1，3，3 ，0，3，0，2，4，0，0，3，2，4，1，5

電子菸(從2020年6月18日開始)/天數：2，2.5，2.5，3.5，2.5。5隻電子菸。

7月：2，2 ，3.5，2.5，3.5