引言:以前從來沒有戒菸的念頭,但從明天開始第一次正式戒菸計劃。
為什麼要戒菸呢?主要原因在於這幾天在醫院的經歷,讓我第一次正式開始戒菸計劃。
已經準備好兩隻電子菸,關於戒菸的書也下單從網上購買了。
計劃是用電子菸配合香菸做為過度,逐步減少香菸的量,最後電子菸也不抽。
為什麼要戒菸?
抽菸的人都知道香菸的危害,但為什麼還抽菸呢?最主要的原因還是在於已經成癮了。
之前我從來沒有想過要戒菸,我的想法是香菸雖然有危害,但只會在幾十年後才會出現負面影響。比起飲用白酒,還是要好一些。因為飲酒可能突然就出事兒了,但抽菸不會,頂多也就是口臭而已。這就是我一直對於抽菸的態度。
但從上周日到今天陪老爸在醫院住院做陪護的經歷,讓我下決心開始嘗試戒菸。
飲酒傷肝,抽菸傷肺。因為我基本不喝白酒,最多喝點啤酒和紅酒,所以不存在肝部問題。經常抽菸肺部估計會有小問題,不過現在沒有出現什麼不良反應。
我老爸是抽菸喝酒都有,所以肝肺都有問題,在醫院這四天也沒檢查出來什麼問題,錢基本上白白都扔給黑心醫院了。
如果肝肺都沒有問題,那麼就不用去醫院了,也就不會給黑心醫院賺錢的機會了。
基於這個想法,讓我開始考慮戒菸。
首先想到的就是用電子菸過渡,聯繫了一個賣電子菸的朋友,大概問了一下現在的價格。然後開始留意哪家連鎖超商有貨。
今天早上去買早餐的時候,結帳的時候在收銀台發現有賣電子菸的,而且有大幅優惠,當時立即買了兩隻。
另外,前一段時間有本書提到了一本關於戒菸的書,有戒菸想法的時候搜了一下確實有,當時就加入購物車了。剛才看到其他書也有大幅優惠,立即將戒菸的書連同其他書下單購買。
我的第一次正式戒菸計劃
戒菸方法
開始抽電子菸,實在忍不住再抽香菸。
認真把《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》這本書讀完並隨時實踐。
之前的抽菸量基本上每天一包香菸。
戒菸目標
六月:從18日至30日香菸減至每天15隻。
下半年:7月13隻,8月11隻,9月9隻,10月7隻,11月5隻,12月5隻。
電子菸和香菸跟蹤表
香菸(從2020年6月18日開始)/只數:3,2,5,6,6,6,5,4,5,4,1,0,0。47隻香菸。
7月:0,0,1,3,3 ,0,3,0,2,4,0,0,3,2,4,1,5
電子菸(從2020年6月18日開始)/天數:2,2.5,2.5,3.5,2.5。5隻電子菸。
7月:2,2 ,3.5,2.5,3.5
7月16日:
抽了一隻香煙。
7月17日:
抽了5隻香煙。下午開始抽換彈電子煙。